ハンバーガーを食べる男性

今年こそ絶対やせると毎年同じ目標を立てて挫折してしまう、そんなことはありませんか。
毎年様々なダイエット方法がありますがここでは今年流行りそうなダイエットを紹介していきます。

女性の大半にあげられるのが急に食事制限をしてしまい最初は続いても、後に反動がきて食べ過ぎて逆に太ってしまったという人がおおいのではないでしょうか。
そもそも継続することにより痩せた体を作ることがダイエットの基本になってきます。
そこでいま、海外の有名セレブたちがこぞって実践しているのが5:2ダイエットです。
これは1週間7日を5日と2日にわけて行うダイエット方式です。

5日間普通の食事をして、2日間断食をするという手法です。
2日間断食をするということに戸惑いをもつと思いますが、この方法1日500キロカロリーまでは食べて大丈夫です。
2日間は普段の食事よりも控えめな食事を心がけることで効果が発揮されるというとても簡単な方法なのです。

5日間はいつもと変わらない食事をしてください。
外食をしたり、おやつを食べても大丈夫です。
これは平日どうしても仕事が忙しくて外食しがちな女子にとってはうれしいですよね。
あとの2日間は500キロカロリーをめどに自分で食事をコントロールしていきます。
それでは500キロカロリーの食事とはどのようなものを選べばいいのかメニューをあげていきます。

まず、お肉は脂肪分のすくないささみを選びます。
味付けはご飯がすすまないように薄めの味付けにしましょう。
そして植物性タンパク質をとるために豆腐、納豆などの大豆系、野菜は鉄分を不足させないように小松菜やホウレン草を選びましょう。
どうしても外食になってしまう場合は、食べたい気持ちをおさえ、枝豆や冷ややっこなどの低カロリー低タンパクを選ぶのが良いでしょう。
この2日間の時期に炭水化物はなるべく避けるようにしてください。

気をつけてほしいことは、2日間は連続して断食をしてはいけません。
必ず、普段の食事をしていい日を間に挟んでください。
人間の機動力になる炭水化物を摂取しすぎなくなると体が炭水化物を欲しがりよりいっそう太りやすい体を作ってしまいます。
これが痩せる失敗のもととなってしまうケースも少なくありません。

後、断食をした日に運動を行うとよりいっそう効果が上がります。
運動といってもハードな運動ではなく軽いストレッチだけで充分です。
その断食した食事にタンパク質を取り入れていると一層効果があります。

また、食事制限以外にも無理なく出来る痩せる方法があります。
それは薬による方法です。
薬というと怪しそうな言葉ですが、ゼニカルという薬は肥満人口が多いアメリカで医薬品として認められています。
また、ゼニカルは飲むだけで油の吸収を30%カットできる効果があります。
そんな魅力的なゼニカルは日本では医薬品としては認められていないので、購入方法としては通販を利用する方法があります。
また少しでも安く入手したいのであればゼニカルのジェネリックを通販してみるのもよいでしょう。
ゼニカルのジェネリックであっても同じ成分を用いているので効果は変わりませんのでおすすめです。

記事一覧
ダイエットの基本知識、基礎代謝と脂肪の燃焼について 2019年09月02日

ダイエットを成功させるには、基本的な知識を正しく身に付けて、合理的に行う必要があります。闇雲に運動や節食をするだけでは効果が薄いものです。正しい方法で行えば意外と体重は落ちやすく、健康的にダイエットを行う事ができるでしょう。ダイエットの基本知識として、まず身に付けておきたいのが基礎代謝という概念です...

ダイエットでヨガを利用すれば美脚が手に入る 2019年09月22日

ダイエットで無理のないものをしたいと感じているならヨガをはじめてみましょう。ヨガなら無理なくきれいな美脚を手に入れることができます。ヨガはゆったりとした動きだから、激しい運動はちょっとと感じている方でも利用しやすいです。初心者でも利用することができるから安心です。ヨガは体全体を使用して行うからこそき...

便秘解消でダイエットできることも多い 2019年08月05日

太っている方に多く見られるのは便秘体質であることです。便秘の状態は体内に不要物質を抱えており、肥満を促進しているのです。痩せ型体質を左右するのが腸内環境であり、環境が悪化している方ほど太りやすくなります。若い頃の肥満は単なる食べすぎが原因であることが多いですが、中年以降は腸内バランスの乱れ、運動不足...

口コミ評価を参考にしたダイエットサプリ選び 2019年07月18日

ダイエットに際してサプリを利用するということが流行する世の中になりました。どうせダイエットをするなら効率的に短期間で行いたいと考えるのはもっともなことであり、それをサポートするサプリを用いることによって効果が上がるのであれば御の字なのです。そういった考え方が受け入れられるようになったことによって多数...

人気モデルも利用するダイエットドリンクとは 2019年07月04日

気軽に体をシェイプアップをしたいと感じている方も多く、肌の露出が目立つ夏の季節に向けてしっかりダイエットを始める女性はかなり多いとされています。しかしダイエットをする上でとても大切なのは、体の脂肪をしっかり燃焼させるために、毎日適度な運動をする事や食生活を見直すことです。そのため普段運動を全くやって...